L’inverno è la stagione che mette davvero alla prova ogni ciclista. Le temperature scendono, il vento si fa più pungente, l’umidità aumenta.
Eppure, chi continua ad allenarsi in questa fase dell’anno costruisce la base migliore per la stagione successiva.
Il problema non è il freddo.
Il vero problema è vestirsi male.
Con il giusto equipaggiamento, l’inverno diventa non solo affrontabile, ma anche uno dei momenti più piacevoli per pedalare: strade più tranquille, aria limpida e sensazioni uniche.
In questa guida ti spieghiamo come vestirti correttamente per restare caldo, asciutto e performante — senza esagerare con gli strati e senza soffrire inutilmente.
In molti sport si utilizza la regola dei tre strati, ma nel ciclismo cambia tutto perché sei costantemente esposto al vento generato dalla velocità.
Per questo:
Nella maggior parte delle uscite invernali bastano due strati:
Baselayer tecnico termico
Giacca invernale o giubbino antivento/termico
Aggiungere uno strato intermedio può essere una soluzione se si soffre molto il freddo e se l'uscita non è ad alta intensità, altrimenti meglio evitarlo in modo da non limitare la fuoriuscita dell'umidità e il conseguente raffreddamento durante le discese.
Il baselayer è quello che decide se avrai freddo o caldo, se resterai asciutto o ti inzupperai di sudore.
mantenere stabile la temperatura corporea
assorbire e trasportare l’umidità verso l’esterno
aderire bene al corpo senza comprimere
Lana merino o cashmere → eccellenti per uscite fredde e ritmo costante
Polipropilene / tecnici traspiranti → perfetti se fai variazioni di ritmo o sudorazione elevata
Un baselayer non traspirante può rovinare l'effetto di protezione di qualsiasi giubbino in quanto se l'umidità rimane all'interno la sensazione di freddo è inevitabile quindi è molto importante sceglierne uno di buona qualità.
La giacca è lo scudo che crea un barriera contro l'aria e il freddo.
Deve proteggerti dal vento e mantenere un microclima interno costante, senza effetto serra.
Membrana antivento
Tessuto traspirante
Interno termico felpato
Vestibilità aderente
giacche totalmente impermeabili adatte magari per altre discipline come il trail running (traspirano poco e si rischia di bagnarsi)
materiali troppo rigidi e pesanti
temperature “promesse” troppo ottimistiche
Una buona giacca invernale permette di pedalare a lungo senza mai diventare umida all’interno.
Molti ciclisti curano soprattutto la parte superiore, ma il comfort sulle gambe determina quanto a lungo riesci a pedalare senza soffrire il freddo.
Una buona calzamaglia invernale deve garantire:
tessuto termico felpato che mantiene la temperatura stabile
alta elasticità per non limitare la pedalata
ottima traspirazione per evitare la sensazione di umido interno
fondello di qualità specifico per uscite lunghe anche con clima freddo
cuciture piatte e materiali morbidi per ridurre irritazioni
La calzamaglia non deve essere troppo spessa né troppo rigida: l’obiettivo non è “sentirsi imbottiti”, ma mantenere un calore costante senza sudare.
Il corpo protegge il cuore spingendo meno sangue verso le estremità.
Per questo mani e piedi soffrono subito.
Scegli in base alla temperatura:
0°–6° → guanti termici spessi, con membrana antivento
6°–10° → guanti invernali leggeri
Sopra 10° → guanti mezza stagione
Opzioni indispensabili:
0°–6° → calze termiche + copriscarpa invernale
6°–10° → calze termiche + puntale
Sopra 10° → calze termiche
Fondamentale proteggere la parte del capo, molto esposta all'aria. Un sottocasco termico, un passamontagna oppure uno scaldacollo diventano indispensabili quando si pedala in inverno.
❌ vestirsi troppo
❌ usare materiali che non traspirano
❌ non proteggere mani e piedi
❌ uscire già con freddo addosso
Vestirsi troppo è l’errore più diffuso. I capi invernali sono progettati per l’attività fisica, non per stare fermi.
Partire con un leggero freddo iniziale è normale: dopo 10–15 minuti il corpo raggiunge la temperatura ideale.
Molti pensano che l’inverno sia da evitare.
La verità è che chi pedala d’inverno arriva in primavera già un passo avanti.
Con l’abbigliamento giusto puoi:
allenarti con costanza
goderti uscite più tranquille
migliorare la gestione dello sforzo
affrontare il freddo senza soffrirlo
L’inverno non va combattuto.
Va capito e gestito.
E con pochi accorgimenti — e i capi giusti — diventa la stagione che ti regala le sensazioni più autentiche in bici.
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